보건뉴스
조회수 782
작성일 2021.01.20
| 감염병 예방을 위한 실내 신체활동 교육 영상 3종 | |
|
코로나19 감염병 예방을 위해 실내(가정)에서 할 수 있는 신체활동 교육 영상 3편입니다.
바깥활동이 어려운 요즘! 규칙적인 실내 신체활동을 통해 체력을 유지할 수 있습니다. 아래 URL을 선택 및 복사 하여 시청하시면됩니다. ■ 제 1편(생활 속 스트레칭) https://youtu.be/AjC-fnYk7oE ■ 제 2편(생활 속 체중부하운동) https://youtu.be/3mmCeWaDyaY ■ 제 3편(생활 속 밴드 근력운동) https://youtu.be/NcMfAyHYgbQ <신체활동 참여 시 주의사항> 1. 참여 전후 반드시 10분 이상 준비운동과 정리운동을 합니다. 2. 실내에서 운동할 시 반드시 창문을 열어 환기합니다. 3. 운동에 적절한 복장을 착용합니다.(운동복/운동화/운동매트 등) 4. 미끄러지지 않도록 주의하고 운동화 및 맨발로 운동에 참여합니다. 5. 한번에 무리해서 운동하지 않고 점진적으로 운동 강도 및 횟수를 늘려갑니다. 6. 성인 기준 일주일에 유산소 운동 150분(30분*5회 또는 50분*3회 등), 근력운동 2회가 적절합니다. 7. 체력적으로 지치고 몸이 피곤한 날에는 무리해서 운동하기 보다는 휴식을 취합니다. (출)한국건강증진개발원 건강실천팀 - 자료실 - 홍보자료(2020.10.26.) 문의: ☎02-2670-4790 |
|
| 파일 | |
|---|---|
| 작성자 | 이소라 |
