스트레칭 방법
스트레칭 5가지 규칙
- 긴장을 푼다. 몸과 마음이 긴장하고 있으면 스트레칭의 효과를 볼 수 없다.
- 정확한 자세로 실시한다. 정확하지 않은 동작은 운동효과를 기대할 수 없다.
- 무리하지 않는다. 통증이 일어나지 않는 범위에서 하도록 한다.
- 반동을 주지 않는다. 반동을 주지 않고 10초가량 유지한다.
어깨결림을 해소하는 스트레칭
걷기운동 전,후의 스트레칭
자전거타기 전 효과적인 스트레칭
직장에서의 스트레스해소 스트레칭
가정에서 TV보면서 스트레칭
