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건강정보

스트레칭 방법

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스트레칭 5가지 규칙

  1. 긴장을 푼다. 몸과 마음이 긴장하고 있으면 스트레칭의 효과를 볼 수 없다.
  2. 정확한 자세로 실시한다. 정확하지 않은 동작은 운동효과를 기대할 수 없다.
  3. 무리하지 않는다. 통증이 일어나지 않는 범위에서 하도록 한다.
  4. 반동을 주지 않는다. 반동을 주지 않고 10초가량 유지한다.

어깨결림을 해소하는 스트레칭

  • 어깨결림을 해소하는 스트레칭 이미지
  • 어깨결림을 해소하는 스트레칭 이미지2
  • 어깨결림을 해소하는 스트레칭 이미지3

걷기운동 전,후의 스트레칭

걷기운동 전,후의 스트레칭 이미지

자전거타기 전 효과적인 스트레칭

자전거타기 전 효과적인 스트레칭 이미지

직장에서의 스트레스해소 스트레칭

직장에서의 스트레스해소 스트레칭 이미지

가정에서 TV보면서 스트레칭

가정에서 TV보면서 스트레칭 이미지

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  • 담당부서 보건지원과
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  • 부서팩스번호 02-2670-4873
  • 최종수정일 2019.09.02