안정시 심박수
안정시 심박수
안정시심박수는 체력수준을 알려준다. 체력이 좋은 사람일수록 일분간 심장이 뛰는 횟수가 적고 이때 필요로 하는 에너지도 낮습니다. 예를 들어 일반 성인인 경우 안정시 심박수는 일분에 60∼85개인데 비해 지구성운동(마라톤, 수영, 축구 등)선수의 경우는 30∼50개이다. 안정시 심박수를 측정하기에 가장 적합한 방법은 아침에 숙면을 취하고 기상한 후에 누운 자세에서 측정되는 값이다.
목 부위에 손가락을 갖다대고 1분간 총 몇 번 맥이 뛰는지를 계산한다. 측정시 오차를 줄이기 위해서 닷새동안 지속적으로 같은 시간대에 측정된 값의 평균값을 계산한다.
나의 안정시심박수 (1분간)
- 제1일 :
- 제2일 :
- 제3일 :
- 제4일 :
- 제5일 : 총 계 = ( )÷5 = ( ) = 안정시심박수
맥박은 운동 부하를 결정할 때 중요한 요소이므로 정확한 맥박을 측정하는 것이 필요하다.
안정시 심박수 3가지 측정법
- 손목을 지나는 요골동맥으로 재는 방법
- 목의 경동맥으로 재는 방법
- 왼쪽 가슴에 손을 직접 대고 재는 방법
출처 : SPORTSKOREA