최대심박수
최대심박수
흔히 당신의 운동강도는 "최대심박수의 몇% 심박수에서"라는 표현을 쏜다.
최대심박수란 운동으로 서서히 올라간 맥박수가 최대치를 기록할 때, 이를 "최대 심박수"라고 한다. 최대 심박수에 달하도록 운동을 한다는 것은 일반적으로 최대 운동을 한 것이라고 할 수 있다. 그러나 이 수준에 이르기까지 운동을 하는 것은 위험한 일이다.
최대심박수는 운동선수 또는 많이 하는 사람을 제외한 건강한 일반 성인의 경우 공식(=220-나이)을 사용하여 계산되어지며, 자신이 할 수 있는 한 최대로 격렬한 운동을 하면서 직접 측정할 수도 있고 간접 계산법을 이용해 측정할 수도 있다.
최대 맥박수 간이 계산법을 이용하여 자신의 최대 심박수를 구해보자.
계산식
- 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2
- 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령