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나의 건강은?

다음은 여러분들이 일상생활에서의 건강 습관이 어떠한가를 설문 형태로 알아보아 건강상태를 알기 위한 질문지 입니다. 적당한 항목을 선택해 주세요.

점수-왼쪽:거의 언제나, 가운데:가끔, 오른쪽:거의 안함
흡연 건강 상태 질문지
흡연
나는 흡연하는 편이다.
나는 저니코틴, 저타르의 담배만을 피우거나 파이프 담배만을 피운다.
알콜과 약품 상태 질문지
알콜과 약품
나는 음주를 피하거나 하루에 한두잔 정도 마신다.
나는 스트레스나 고민이 있을 때 술이나 약으로 풀려고 하지 않는다.
나는 임신을 했거나 약을 복용하고 있을 때 술 마시는 것을 피하려고 한다.
운동/건강 상태 질문지
운동/건강
나는 원하고자 하는 체중을 유지하려 한다.(체중과다, 체중과소는 피한다.)
나는 일주일에 세 번씩 활동적인 운동을 15-30분간한다. (수영, 달리기 걷기 등)
나는 근육을 향상시키기 위한 운동을 일주일에 적어도 3번씩 한다.
스트레스 조절 상태 질문지
스트레스 조절
나는 즐길 수 있는 일이나 다른 취미 활동을 갖고 있다.
나는 스트레스를 푸는일이 어렵지 않고, 자유롭게 내자신의 느낌을 표현할 수 있다.
나에게 스트레스를 줄만한 일이나 상황을 일찍 알아서 미리 대처한다.
내가 곤경에 빠졌을 때 도움을 청하거나 의논할 수 있는 절친한 친구 등이 있다.
나는 동호인 모임이나 취미생활을 참가한다.
식사습관 상태 질문지
식사습관
나는 매일 음식을 골고루 먹는다. (과일,야채 ,식빵, 땅콩 등)
나는 지방질 음식을 제한한다. (지방이 많은 고기, 버터, 계란, 크림 등)
나는 염류의 음식을 제한한다. 양념으로 소금을 제한하거나 짭짤한 과자를 피한다.
나는 너무 단 음식을 피한다.( 과자 , 청량음료, 사탕 등 )
안전 상태 질문지
안전
차를 탈 때 안전 벨트를 착용한다.
음주 운전, 약물 복용 후 운전은 삼간다.
나는 교통 법규와 속도제한을 지킨다.
나는 위험성 있는 물건을 조심스럽게 사용한다. (청소기, 전자제품 등)
나는 잠자리에서 흡연을 삼간다.

점수와 평가

점수가 9에서 10

매우 우수하다. 당신의 대답은 건강에 대한 이 항목의 중요성을 알고 있음을 나타낸다. 당신은 이 항목에서 좋은 점수를 얻었기 때문에 건강을 개선할 필요가 있는 다른 항목에 신경을 써도 좋다.

점수가 6에서 8

당신의 건강은 이 항목의 대답에서 좋다는 것을 나타낸다. 그러나 개선할 여지가 있다. "가끔씩" 또는 "거의 안한다." 부분에 대답한 것을 다시 보고 어떠한 변화가 당신의 점수를 개선시킬 수 있는가? 살펴보아야 한다.

점수가 3에서 5

당신의 건강은 위험하다. 당신의 직면하고 있는 위험에 대처해서 또는 이러한 행동을 왜 바꿔야 하는 지에 대한 정보가 필요하다. 아마도 당신이 원하는 변화는 성공적으로 하기 위한 방법을 결정하는데 도움이 필요하다.

점수가 0에서 2

당신은 명확히, 당신의 건강에 대해 걱정하고 있다. 당신은 대답은 매우 위험에 처해 있다는 것을 나타낸다. 아마도 당신은 위험인자를 잘 이해하지 못하고 있으며 그것을 어떻게 해야할 지 모를 것이다. 먼저 당신은 자시의 생활 습관을 고쳐야 할 것이며, 또한 많은 건강상식에 대한 정보를 얻어서 도움 받아야 할 것이다.

출처:SPORTKOREA

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  • 담당부서 보건지원과
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  • 최종수정일 2019.09.02