봄맞이 프로젝트

봄맞이는 겨울 내내 쌓인 집안 먼지제거와 깔끔한 정리에서부터!!!!

초간단 겨울 옷 정리방법

종류별 진공포장으로 부피를 줄이자!
- 계절별, 종류별, 색상별로 옷을 나눈 후에 진공 포장지에 넣고,
  진공청소기로 빨아들이면 옷의 부피를 줄일 수 있습니다.
- 옷을 꺼내 입을 때에도 쉽게 찾을 수 있는 장점이 있습니다.
니트는 옷걸이를 이용해 정리하자!
- 부피가 큰 니트는 접어서 보관하는 것보다 반으로 접은 후
  옷걸이에 걸어둡니다.
- 부피도 줄이고, 니트에 옷걸이 자국이 남는 것도 방지할 수
  있습니다.
두꺼운 겨울 패딩은 말아서 정리하기!
- 패딩은 세로로 잘 접은 후 돌돌말아 스타킹에 쏙 넣어
  정리합니다.
- 부피도 줄어들고 스타킹의 구멍 사이로 습기가 빠져나가
  패딩의 상태를 최상으로 유지시켜줍니다.
옷 종류에 따라 수납위치 다르게 하기!
- 습기에 강한 면과 합성섬유 소재의 옷은 옷장 아래쪽에
  보관합니다.
- 모직 소재의 겨울 옷은 중간 서랍장, 캐시미어 같은 습기에
  약한 옷은 옷장 위로 보관합니다.
- 습기 방지를 위해 제습제도 넣어줍니다.
비닐 커버 제거하고 보관하기
- 세탁소 비닐 그대로 보관할 경우 화학성분이 묻을 수 있으며,
  비닐 안에 습기가 차서 곰팡이가 생길 수 있으므로 꼭 제거하고
  보관합니다.
- 코트 같은 옷은 전용 커버를 씌워 간격을 두고 걸어둡니다.
입지 않는 옷은 과감히 정리하기!
- 몇 번 입지 않고, 옷장에 묵혀둔 옷은 과감히 정리하도록
  합니다.
- 자주 입는 옷, 좋아하는 옷 등을 중점으로 간단하게 깔끔하게
  정리합니다.

구석구석 깨끗이 봄맞이 청소법

현관의 각종 먼지부터 깨끗하게!
- 현관은 밖에서 들어오는 각종 세균과 먼지들이 가장 많은 곳!
  모래나 먼지를 깨끗이 쓸어 낸 뒤 물걸레로 깔끔히 닦아줍니다.
- 현관 옆 신발장은 먼지를 닦은 후 녹차티백, 커피 찌꺼기를
  이용해 냄새를 제거합니다.
창틀의 좁은 틈 사이 먼지 제거!
- 청소기 앞쪽을 분리해 좁은 틈 사이 먼지를 빨아 당깁니다.
- 방충망은 뒷면에 신문지를 대고, 청소기를 이용해 빨아
  당겨줍니다.
- 청소가 까다로운 곳은 물을 뿌린 후 양말이나 스타킹을
  이용해 닦아줍니다.
주방의 찌든 때도 청결하게!
- 식초, 귤 껍질, 베이킹 소다 등을 사용하여 찌든 때를
  청소하면 도움이 됩니다.
- 식초는 세균의 번식을 막아주는 항균효과가 있으므로 물에
  섞어 닦아줍니다.
- 배수구에는 식초 푼 물로 냄새를 제거하고, 잘 씻은 후 말려서
  사용합니다.
집 진드기, 먼지까지 박멸!
- 침대의 시트는 자주갈아 세탁합니다.
- 집 진드기가 서식하기 좋은 매트리스는 강한 햇볕에
  말려 둡니다.
- 침대의 먼지는 베이킹 소다를 뿌린 후 약 30분 후에
  진공청소기를 이용해 빨아들입니다.

건강한 봄나기는 건강한 제철음식을 섭취하는 것으로부터!

봄철 슈퍼푸드 9가지

봄을 맞아 칼로리는 낮고 영양분은 풍부한 봄맞이 슈퍼푸드!!!

콜리플라워
- 비타민 B, 망간, 오메가 3, 비타민 K
  등을 다량 함유
- 겨울내 비축한 살을 빼기 위해
  탄수화물과 고칼로리 음식을
  대체할 수 있는 음식
비트
- 검붉은 뿌리를 채소로 먹으며 활력을
  북돋아주는 음식
- 칼륨, 비타민 C, 섬유질, 마그네슘,
  철분이 다량 함유
- 암을 퇴치 도움 및 관절염 통증
  절감과 체중조절
아스파라거스
- 섬유질, 비타민 A, C, E, K 와 엽산,
  항산화제가 가득한 슈퍼푸드
- 부피도 줄어들고 스타킹의 구멍 사이로 습기가 빠져나가
  패딩의 상태를 최상으로 유지시켜줍니다.
프리카
- 현미의 4배에 달하는 섬유질을 포함
- 비타민과 무기질 함유량도 단연 으뜸
- 다이어트에 어울리는 음식
피스타치오
- 낮은 칼로리와 높은 칼륨, 비타민 K
  함유량
- 50개 정도에 160칼로리, 6 그램의
  단백질, 3 그램의 섬유질을 포함
레몬
- 비타민 C, 비타민 B 복합체, 칼슘,
  철분, 칼륨, 섬유질, 마그네슘 등을
  다량 함유.
- 어디에 뿌려도 향기로운 봄 내음으로
  가득 채워줌
케피어
- 우유를 발효시킨 음료로 몸에 이로운
  유산균을 다량함유
- 풍부한 칼슘과 칼륨
- 활력에 좋은 음식이므로 여름을
  준비하기에 알맞은 봄철 슈퍼푸드
시금치
- 한 컵당 7 칼로리 밖에 안 되는
  다이어트 식품
- 비타민 C, 철분, 비타민 B6,
  마그네슘, 칼륨 등을 다량함유
파
- 항암, 심장질환 예방효과가 있는
  플라보노이드, 항산화제, 무기질,
  비타민 등이 풍부
- 특히 비타민 K, 망간, 비타민 B6,
  철-엽산, 비타민 C 다량함유

대표적 향긋한 봄나물의 종류와 효능

두릅
- 단백질이 풍부하고 피로회복과 춘곤증에 효과적
- 비타민 C와 사포닌 성분이 항암작용 및 혈당조절에
  도움을 주기 때문에 당뇨 환자에 좋음
냉이
- 대표 봄나물로 3~4월이 가장 맛있는 시기
- 냉이의 뿌리는 인삼보다 더 좋은 명약이라는 말이 있을
  정도로 건강에 좋음
달래
- 톡 쏘면서 매운 특유의 맛이 향긋한 나물
- 콜레스테롤을 낮춰주고, 열량이 낮아 다이어트 식품으로 적합
쑥
- 특유의 맛과 향이 있으며 암예방, 노화방지에 좋고 간장과
  신장을 보호 여성질환에 특히 효과적
- 반드시 삶아서 조리해야 함

봄나물 주의해서 먹어요!

끓는 물에 데치자!!
- 봄나물 (두릅, 고사리 등) 중에는 적지만 독성분을 함유하고 있으므로 필히 끓는
  물에 데쳐 독성분을 제거한 후 섭취합니다.
- 생채로 먹는 달래, 돌나물, 참나물, 쑴바귀 등의 경우 잔류농약이나 식중독균을
  제거하기 위해 물에 담근 후 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후에 조리합니다.
야생 산나물 섭취 금지!
- 독미나리, 삿갓나물 등 독초는 산나물과 구별이 쉽지 않으므로 산에서 직접 채취하여 먹는 행동은 금지합니다.
- 식용 가능한 산나물도 섭취시에는 잘 씻고, 제대로 조리를 하여 섭취하도록 합니다.
식중독 주의!
- 봄나물로 도시락을 준비할 때도 재료세척에 신경 써서 식중독을 예방할 수
  있도록 합니다. 나물은 꼭 데치고, 채소는 흐르는 물에 씻어 담아줍니다.
- 조리한 음식도 실온에서 2시간 이상 방치하지 않도록 하며, 가급적 아이스박스에
  보관합니다.
- 안전성이 확인되지 않은 약수 및 샘물은 함부로 마시지 않습니다.

화창한 날씨와 봄바람이 우리 건강을 위협할 수도 있어요!

봄철 건강을 위해 주의해야 할 점!

봄바람 속 미세먼지, 황사 주의!
- 미세먼지는 속에는 카드뮴, 납, 비소 등의 중금속이 들어 있어
  호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다.
- 미세먼지, 황사는 피부 트러블의 원흉이므로 외출시 마스크를
  꼭 착용하도록 합니다.
- 외출 후 바로 손씻기 등 개인 청결에도 신경쓰도록 합니다.
갑작스런 운동금지
- 따뜻한 날씨에 갑자기 과도한 운동을 하면 겨울 내내 움츠려
  있던 몸이 더 다치기 쉽습니다.
- 가벼운 산책이나 스트레칭을 중심으로 몸을 이완시켜 줍니다.
일교차에 주의!
- 봄철 환절기는 일교차가 제일 큰 시기이므로 특히 건강과
  질환에 유의해야 합니다.
- 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온이 유지될 수 있도록 합니다.
- 심혈관 질환자는 일교차가 심한 날에는 금연, 절주를 합니다.
실외활동 보다 실내활동을!
- 봄에는 각종 꽃가루가 많이 발생하므로, 장시간 야외에서
  꽃가루에 노출되지 않도록 가급적 외출을 삼가 합니다.
- 실내에서도 꽃가루가 들어오지 못하도록 창과 문을 닫고 환기
  시간을 짧게 합니다.