영등포구 보건소




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나의건강지수

먼저 문제(16문항)를 읽고 적당한 답을 선택해 주세요.
이상체중은 BMI에 의한 비만도 측정을 참고하세요.

  몸무게

  • 이상적인 체중(0점)
  • 이상체중 20% 초과(30점)
  • 이상체중 35%이상 초과(40점)
  • 이상체중에 20% 미달(12점)

  콜레스테롤 수준

  • 180 mg/dl이하 (0점)
  • 180~200 mg/dl(5점)
  • 201~220 mg/dl(10점)
  • 221~240 mg/dl(15점)
  • 241~260 mg/dl(30점)
  • 261 mg/dl(50점)
  • 모른다(12점)

  식사

  • 순수한 채식(우유제품이나 동물성 단백질을 전혀 먹지 않는다) (3점)
  • 신선한 채소, 콩류, 찧지 않은 곡류,유제품, 기름기 없는 생선을 주로 먹고 육류는 먹지 않으며
    후식도 삼가한다.(0점)
  • 붉은 빛 고기류와 돼지고기를 주 3회씩 먹고 야채와 유제품을 매일 먹으며 튀김류, 짠 음식, 단것을
    즐긴다.(15점)
  • 붉은 색 고기류, 유제품, 튀김류, 후식을 거의 매일 먹는다.(40점)

  담배

  • 담배를 피운적이 없다.(0점)
  • 10년 이상 하루 1갑 이상씩 피워 왔거나 현재 1갑 이상씩 피운다.(80점)
  • 끊었으나 과거에 10년이상 하루 1~2갑씩 피운 경험이 있다.(50점)
  • 끊었으며 과거에 하루 1~2갑씩 피운것은 10년 미만이다.(35점)
  • 이따금 피운다.(35점)

  운동

  • 1주일에 3회이상 30~60분씩 유산소운동을 열심히 한다.(0점)
  • 별로 운동은 하지 않으나 신체활동이 많은 생활(매일 육체노동이 필요한 직업이나 주부, 어머니
    등의 경우)을 한다.(30점)

  혈압

  • 혈압이 높다는 진단을 받은 적이 없다.(0점)
  • 약간 고혈압이어서 식사와 체중을 조심해야 하나 약물을 쓸 필요는 없다.(20점)
  • 고혈압으로 약물 치료를 받는다.(30점)

  가족관계

  • 아버지나 할아버지는 70세 이상, 어머니나 할머니는 살았다.(0점)
  • 부모, 또는 조부모 중 한 명이 만성병(심장병,암 등)으로 50세 이전에 돌아가셨다.(15점)
  • 부모, 또는 조부모 중 2명이 만성병으로 50세 이전에 돌아가셨다.(25점)
  • 부모, 또는 조부모 중 만성병에 걸린 사람이 있으나 그 때문에 50세 이전에 돌아가시지는
    않았다.(10점)

  술

  • 전혀 안 마시거나 이따금 마시되 1주에 6잔 이하(0점)
  • 취할때까지 마시거나 1주 2회 이상 마신다.(10점)
  • 취할때까지 마시되 1주 4회 이상 음주.(25점)
  • 알콜중독이란 진단을 받은 적이 있으나 술을 삼가한다.(15점)
  • 알콜중독이란 진단을 받고 계속 마시고 있다.(30점)

  약물

  • 약은 거의 먹지 않는다. (0점)
  • 1년에 10회 이상 마약류를 사용한다.(20점)
  • 지난 해에 의사처방이 필요한 약을 3회 이상 또는 비처방약을 5회 이상 복용했다.(10점)
  • 약물에 중독성이 생긴 것으로 진단됐으나 현재는 아무 약도 쓰지 않는다.(12점)

  병력

  • 거의 앓지 않는다.(0점)
  • 해마다 2번쯤 감기에 걸린다.(5점)
  • 1년에 3~5회 앓아 누울 정도가 된다.(10점)
  • 1년에 5회 이상 앓아 눕는다.(15점)

  스트레스

  • 할 일이 많더라도 그 일로 신경쓰지 않으며 휴식을 취하는 데 지장을 받지 않는다.(0점)
  • 1주 3~4번쯤 불편하게 신경이 쓰이는 느낌과 압박감을 받는다.(7점)
  • 나의 삶이 시간과의 끊임없는 경주라고 느끼며 외부의 압력이 없을때도 휴식을 취하기가 어렵다
    .(15점)

  예민성

  • 짜증이 거의 나지 않는다.(0점)
  • 일이 잘못되거나 기다려야 할 때 쉽게 화가 난다.(8점)
  • 사람들에 대해 자주 화가 나고 짜증이 나지만 거의 표현하지 않는다.(15점)

  잠

  • 수면에 문제가 없고 충분히 잔다고 느낀다.(0점)
  • 쉽게 잠들지 못하는 수가 많고 여러번 깨기도 하나 일어났을때 기분이 좋다.(10점)
  • 수면에 문제가 자주 있고 다음날 피곤한 느낌이 있다.(15점)

  감정

  • 전체적으로 보아 삶에 만족한다.(0점)
  • 시간의 절반은 우울한 상태이다.(15점)
  • 피로가 필요하다고 여겨질만큼 우울, 불안, 기타 정신적 문제로 고생한다.(20점)
  • 우울, 불안, 기타 정신적 문제로 고통받아 약을 먹고 있다.(25점)

  결혼관계

  • 기혼(0점)
  • 이혼한 뒤 재혼 하지 않았다.(10점)
  • 이혼하여 자녀가 있다.(12점)
  • 30세 이하로 미혼(0점)
  • 30세 이상으로 미혼(10점)
  • 40세 이상으로 미혼(20점)

  직업 만족도

  • 내 직업을 좋아하며 큰 만족을 얻는다.(0점)
  • 직업은 괜찮으나 만족이나 자극을 주지는 못한다.(15점)
  • 직업에 불만이 있으며 다른 직장이나 직업을 찾고 있다.(20점)
  • 직업에 불만이 있으나 어쩔 수가 없다.(20점)

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판정결과

  • 점수 :
  • 등급 :
  • 건강상태 :

출처 : SPORTSKOREA

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